什麼是脂肪肝？30歲以上必知的現代文明病

📌關鍵字：脂肪肝、非酒精性脂肪肝、肝臟代謝、肝指數、肝保健、肝臟保健品、牛樟芝

一、脂肪肝是什麼？

脂肪肝指的是肝臟細胞內脂肪堆積超過肝重量的5%，簡單來說，就是肝臟被「油脂包圍」了。它常見於以下兩種情況：

📢 根據健保署統計，台灣每 3 位成人中就有 1 位有脂肪肝，且多數人「毫無自覺」。

二、脂肪肝的成因是什麼？

脂肪肝與生活習慣息息相關：

• 飲食油膩、高糖高澱粉

• 久坐不動、缺乏運動

• 熬夜、代謝差

• 體重過重、BMI過高

• 長期服藥、肝酵素受抑制

脂肪肝不是胖子的專利，瘦的人也可能脂肪肝，稱為「隱性代謝型脂肪肝」。

三、脂肪肝有什麼症狀？

初期脂肪肝幾乎無感覺，但可出現以下現象：

• 常感到疲倦、精神差

• 飯後嗜睡、腸胃脹氣

• 肝功能檢查 GOT、GPT 值上升

• 體重明顯變化但肝指數未改善

若未處理，可能發展為：
➡️ 肝炎 → 肝纖維化 → 肝硬化 → 肝癌

四、你有脂肪肝高風險嗎？快速自評6問✔️

✔️ 三項以上 → 請盡快改善生活習慣，並考慮補充保肝營養。

五、脂肪肝的保養對策

🥗 1. 飲食改善

• 減糖、減油、減加工食品

• 增加膳食纖維（蔬菜、水果、燕麥）

• 每日水分 2000cc 以上

🏃 2. 規律運動

• 每週至少 150 分鐘有氧運動（如快走、慢跑）

• 增加肌力訓練，幫助脂肪燃燒

💊 3. 補充保肝營養素

• 牛樟芝：活性三萜類可幫助肝臟代謝與修復

• C3薑黃素：抗發炎、促進肝酵素功能

• 啤酒酵母粉：補充B群、支持肝臟輔酶系統

• 黑胡椒萃取：幫助薑黃素吸收率提高20倍以上

六、真實案例：從紅字到綠字的逆轉歷程

「三年前健檢發現我有脂肪肝，當時還是紅字三高。後來我改變飲食，搭配牛樟芝與薑黃素補充品，大概三個月後再檢查，肝指數就恢復正常，精神也更好了。」
— 40歲男性 上班族／台中市

七、結語：脂肪肝不可怕，可怕的是你不管

脂肪肝是「可逆轉」的疾病，只要你願意從現在開始改變：

• 飲食習慣

• 生活作息

• 搭配天然保健成分調理

✅ 肝會變好，✅ 人會有精神，✅ 你會重新掌控健康主導權。