忽高忽低的補充方式，通常比固定建議量更難評估效果。

• 避免臨時大幅加量
• 先建立一致基準
• 搭配健康生活型態

有紀律的節奏，才看得到可追蹤的變化。

忽高忽低的補充方式，通常比固定建議量更難評估效果。

• 避免臨時大幅加量
• 先建立一致基準
• 搭配健康生活型態

有紀律的節奏，才看得到可追蹤的變化。